2014. január 20., hétfő

Új évben - új helyen

SZÜLÉSMESÉK - új környezetben!

Az új évben új környezetben, a Székesfehérvári Babahordozó Klub helységében lel otthonra a SZÜLÉSMESÉK - Mesés szülések? sorozat.
A kötődő nevelés mellett elkötelezett klubvezetők jóvoltából rendelkezésünkre bocsátott terem szuper környezet a szüléstörténet-feldolgozó havi találkozóknak. Anya- és bababarát, így kényelmes közegben, akár szoptatva/pelenkázva/hordozva vehetsz részt az alkalmakon!
Szeretettel várok minden édesanyát és érdeklődőt!

A következő "SZÜLÉSMESÉK - Mesés szülések?" beszélgetés időpontja:
2014. január 24. péntek, 17.00-18.30
Szabadművelődés Háza
Székesfehérvár, Fürdősor 3. II.emelet 202.
Belépő: 200.- Ft


2013. október 18., péntek

Indul a szezon!

Vége a lazulásnak!


A nyár- és a játszóterezés időszakának - végeztével újraindulnak a benti programok.


Új LELKI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ kurzus indul az InTeam Mozgásstúdióban, 2013. október 29-én!
Az első alkalom ingyenes, így tét nélkül jöhetsz el és hallgathatod meg a bemutatkozásom - és hogy miről is szól ez az egész :) 
További részletekért kattints!

A SZÜLÉSMESÉK - mesés szülések? beszélgetéssorozat folytatódik, s továbbra is minden hónap 4. péntekén ad neki otthon a Pilates Mozgásstúdió a Színház utcában.
Kedvcsináló a programhoz itt.

Szeretettel várlak!

2013. augusztus 14., szerda

Dúlaságról beszélgettünk Székesfehérváron

Asszonytársi segítség a várandósság, vajúdás, szülés és gyermekágy időszaka alatt


Múlt héten került sor két fehérvári dúla szervezésében arra a beszélgetésre, amin a dúlaság, mint hivatás jelenlegi helyzetéről, s a dúla szerepéről hallhattak a meghívottak és az érdeklődők.

A több éve otthoni és kórházi szüléseket kísérő Dedics Nelli tisztázta a dúla, mint asszonytársi segítő kompetenciáit, s elválasztotta őket az egészségügyi szakszemélyzet feladataitól.
Erről bővebben itt olvashatsz.


Nagy-Majoros Zsanett kutatási eredményekkel támasztotta alá, hogy a dúlás szülések gyorsabbak, kevesebb beavatkozással járnak, így a kórház számára gazdaságosabbak, az anya, a baba, a család számára pedig pozitívabb szülésélményt és nagyobb elégedettséget okoznak.

Egy fiatal anyuka az általa a várandóssága és vajúdása alatt megtapasztalt dúlai segítségről vallott. Sajnálta, hogy a dúlája a kórházban nem lehetett vele - jelenleg ugyanis sajnos ez a Fejér Megyei Szent György Kórházban még nem valósulhat meg. A szülésével, a kórházi ellátással összeségében elégedett volt, pozitív szülésélményről számolt be, amit a dúlával való alapos fekészülésnek is tulajdonított.

A találkozón a várandós anyákon kívül jelen volt még két veszprémi dúla, akik szülésfelkészítő foglalkozásaikról és dúlaként átélt kórházi tapasztalataikról meséltek. A találkozón ezen kívül többen a dúlaságról, a dúlává válás lehetőségeiről tájékozódtak.

Ez az évezredes hagyományokkal bíró hivatás manapság kezd ismét bekerülni a köztudatba. Véleményem szerint hamarosan elindul az intézményesülés útján, így remélem a jövőben minden nő szabadon dönthet arról, hogy kívánja-e egy segítő asszonytárs, dúla testi-lelki támogatását igénybe venni a várandósság, vajúdás, szülés és gyermekágy alatt.


Igazán hasznos és jó hangulatú beszélgetésen vehettünk részt, köszönet a szervezőknek!

A dúlaságról szóló korábbi írásomat itt érheted el!

2013. július 2., kedd

Könyvajánló

Kim John Payne: Egyszerűbb gyermekkor


Ha nyár, akkor nálam könyvszezon!
Már az alcím is kecsegtető: "Hogyan neveljünk nyugodtabb, boldogabb, magabiztosabb gyerekeket?"


Ki ne akarna boldogabb gyereket nevelni? A kérdés az, mit képes érte tenni. S hogy a gyerek vajon mitől boldogtalan....
Egy új szülői attitűd - hovatovább országokon átívelő mozgalom - van kialakulóban, nagyrészt e bestseller hatására. Ez pedig az EGYSZERŰSÍTÉS elvén alapuló életmód és életszemlélet.
Ha Te is tapostál már rá gyerekjátékra a nappali közepén, ha néha egyszerre hallgatsz rádiót, készíted a reggelit, válaszolsz a férjednek és a gyermekednek, netalán ha ovis, kisiskolás gyermeked már megkörnyékezte a "figyelemzavaros", "hiperaktív" s hasonló címkék valamelyike, akkor itt az idő! Tegyél a családodat beszippantó rengeteg tárgy, információ, az állandó választási kényszer és az irdatlan élettempó ellen - bíztat a szerző, aki bármelyik nap elkezdhető, megvalósítható ötleteket, s hosszútávon használható eszköztárat nyújt életünk mindezen káros mellékhatása ellen.
Valljuk be, ezek minket is hajlamosak maguk alá gyűrni, esetleg nyugtalansággal, bizonytalansággal eltölteni - hát még gyermekeinket...

2013. június 17., hétfő

Lazult a fegyelem...

Kicsit megritkultak a bejegyzéseim, aminek oka, hogy itt a NYÁR, s a mi házunk táján is lazult a fegyelem...


A lakásunk egész nap ingyen és bérmentve biztosítja egy szauna jótékony hatásait, köztük az izzadást... Amikor csak lehet kint vagyunk, új játszótereket, s fagylaltozókat fedezünk fel. A sétáról este csak a szúnyogok ádáz támadása miatt térünk haza, s altatás után pucolom az idénygyümölcsöt, hogy jusson másnap az asztalra, meg a mélyhűtőbe, a téli napokra is.
Így kevesebb időm jut most írni, de elérhetőségeim élnek.


A NAGY NYÁRI LAZULÁSra - ha még nem kezdted el - pocakosan az alábbi írás segítségével készülhetsz:
http://kismamamuhely.blogspot.hu/2012/06/nyari-tanacsok-kismamaknak.html

Tartalmas, élményekben gazdag nyarat kívánok!

2013. május 6., hétfő

Születés Hete

A Születés Hete 2013 rendezvénysorozat programjaira május 4-12. között kerül sor.


Sajnos városunk, Székesfehérvár idén sem ad otthont az országos, s határon túli helyszíneket is meghódító, a várandósságot, a szülést, a gyermekgondozás- és nevelést előtérbe helyező programsorozatnak.


A közeli települések közül azonban kettőben, Móron és Bicskén is színvonalas programokkal, neves előadókkal találkozhat, aki útra kel. 
Budapesten pedig kerületenként más szervező égisze alatt található sok-sok program - a kikapcsolódásra, a választalálásra, a feltöltődésre, a kérdezésre, az együttjátszásra, az infószerzésre vágyóknak egyaránt!


Móri programokat itt találsz!
A bicskei rendezvény részleteihez katt ide!
Budapest és a többi település eseményeit itt éred el!

2013. május 5., vasárnap

2013. április 29., hétfő

VBAC klub - beszámoló

VBAC (Vaginal birth after cesarean) - április a császármetszés hónapja volt!


Nemrég Budapesten, a VBAC klubban jártam.

Ma Magyarországon majdnem minden 3. szülés császármetszéssel végződik.
Egyre több várandóst érint egy császármetszés utáni természetes, hüvelyi úton történő szülés lehetősége. Sajnos azonban nincs könnyű dolguk: általában még ma is elfogadott, hogy egy császármetszés után "csak" császárral szülhet az anya.


Budapesten, az Új-Éetkör-ben havi rendszerességgel rendeznek VBAC találkozót - az érdeklődő, császáron átesett, s a sikeres CSUSZ-t (császár utáni szülés) átélt anyáknak.

Mind az orvosok, mind a környezet támogatása nehezen nyerhető meg - számoltak be az anyák a klubalkalom kapcsán. Sok az ellentmondó, s éppen ezért elbizonytalanító vélemény - és kevés a hiteles, tudományos adattal alátámasztott orvosi szakvélmény, melyre alapozva könnyebb lenne a döntéshozás.
A klubban több anyával is találkoztam, akik "megcsinálták", azaz császármetszés után természetes úton hozták világra gyermeküket. Elmondták, hogy nagyon céltudatosnak, tájékozottnak és határozottnak kellett lenniük, hogy vágyuk teljesüljön. Nem ritkán egy önismereti út vezetett a sikeres VBAC-hez.


Találkoztam a program szervezőjével, Schimcsig Nórával, aki a havi klubalkalom szervezésésn kívül a Facebook-on is üzemelteti VBAC oldalt, ahol hírek, szüléstörténetek, videók várják az érdeklődőket.
Nóra egyébként HipnoBirthing Szülésfelkészítő oktató is. Ennek kapcsán is beszélgettünk egy másik alkalommal - részletekről későbbi bejegyzésemben olvashatsz majd! :)

A találkozón megismerkedtem még Mélykúti Andreá-val, az ICAN Magyarország csoportvezetőjével, aki maga is két császármetszés után, természetes úton hozta világra harmadik gyermekét - így igazán hiteles tanácsadó.
Az ICAN (International Cesarean Awareness Network – Nemzetközi Császármetszés Figyelő Hálózat) "küldetése, hogy javítsa az anyák és újszülöttek egészségét azáltal, hogy felvilágosítás révén megelőz felesleges császármetszéseket, támogatja a császármetszésből történő felépülést, és elősegíti a császármetszés utáni hüvelyi szülést".

Korábbi írásomat a VBAC-ről és esélyeiről itt találod!
Kukk a CSUSZ hazai oldalára a Facebook-on itt!
Az ICAN Magyarországról bővebben itt olvashatsz!

2013. április 27., szombat

„Bike with Baby” - Spinning babával II.

Tekerés Babával - avagy a kismamaspinning



Folytatva a tegnapi gondolatsort, most Zimmermann Ritának, www.testszobrasz.lapunk.hu szerkesztő edzőjének véleményét olvashatjátok a kismamaspinningről - a baba szemszögéből.


"Amennyiben a gyermek szemszögéből vizsgáljuk a dolgokat, gyermekorvosi véleményre is szükségünk lesz. Ha a futásból indulok ki, a sport űzésével én megvárnám azt az időszakot, amikorra a gyermek már magabiztosan tudja tartani a fejecskéjét. A Spinning esetében alapvető és állandóan jelen lévő rázkódással nem kell számolnunk, mint a futásnál, azonban mindig igyekszem óvatosan megközelíteni a babával végzett sportokat, hiszen első a gyermek egészsége.

Aggályaimon túllépve azonban úgy gondolom zseniális, ha van egy hely, ahol anya sportolhat, lehetőséget kap megszabadulni attól a pár kilótól, mely a terhesség során esetleg megmarad, gyermekével lehet és „sorstársaival” együtt mozoghat. Ennek számos előnye is van. Egyrészt a társaság lélekemelő és együtt a kemény edzés is könnyebb – ami mindig az a hosszú kihagyás után, legalábbis az első pár alkalommal, legyen szó akár tornáról vagy bármilyen sport újrakezdéséről. És nem elhanyagolható az a tény sem, hogy ilyen módon a fokozatos terhelés elve is betartható, amely a mozgásba visszatérő édesanyák egészsége szempontjából nagyon fontos. Azt pedig már régen tudjuk, ha anya boldog baba is örül és kiegyensúlyozott. Ez pedig minden kinccsel felér."


Ami ezen kívül még fontos lehet, hogy mind a futás, mind a spinning anaerob mozgásforma. Az anaerob mozgás során az izommunkához szükséges energia előállításához a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigén. Ez a mozgásforma az intenzitása miatt csak rövidebb ideig tartható fenn, s aerob energiafelhasználású pihenési szakasz követi.
Anaerob energiafelhasználás jellemzi az olyan mozgásokat, amelyek intenzív erőkifejtést igényel nek, azaz nagy megterhelést jelentenek a szervezet számára: gyors a levegővétel, zihálás, kifulladás a kísérőjelenség. Leginkább aerob tartományban történnek: kocogás, úszás, biciklizés, aerobik, tánc, hegymászás - és a spinning.
Ez egyrészt a várandós, másrészt a szoptató anyák szempontjából is fontos lehet. A magzati oxigénhiányt elkerülendő nagyon fontos, hogy az anyai szervezet oxigénellátása elegendő és folytonos legyen. Így az anaerob mozgásformák külön figyelemmel, s óvatosan végezhetőek csak, megfelelő intenzitással és tartományban. Másrészt a megnövekvő pulzus és a nagy igénybevétel fogyást eredményezhet, mely során a szövetekben felhalmozódott salakanyagok felszabadulnak, kiürülnek a szervezetből. Egyfajta méregtelenítési folyamat játszódik le. A testben elraktározott káros anyagok azonban sajnos az anyatejbe átkerülve a szoptatott gyermek szervezetébe is bekerülhetnek, fokozottan terhelve a kicsi anyagcseréjét. Így a szoptató anyáknak is csak módjával, fokozatos és testreszabott terhelés meélett ajánlott ez a mozgásforma.

A babás spinningről szóló újságcikket megtalálod itt és itt.
Rita család és baba-mama centrikus oldalán pedig van egy külön Baba-Mama torna blokk, ahová kéthetente kerülnek fel a babával űzhető sportokról infók, illteve konkrét baba-mama torna videók és gyakorlatsorok.
Részletek itt.

Itt a tavasz, jó sportolást!

2013. április 26., péntek

„Bike with Baby” - Spinning babával I.

Tekerés Babával - avagy a kismamaspinning


Új sport jelent meg a palettán: az anyukák egyre több helyen spinning edzésen vehetnek részt - hátukon a babával. A jelenség egyre terjed, így megkértem barátnőmet, Zimmermann Ritátwww.testszobrasz.lapunk.hu szerkesztő edzőjét, hogy véleményezze az új mozgásformát - mind az anya, mind a baba szempontjából.

Rita maga is kisgyermekes anyuka, a baba születése előtt pedig többek között spinning-et oktatott. Most kislányával van otthon, de emellett aktívan sportol - így véleménye igazán hiteles számomra.

"A minap olvastam egy cikket, melyre Barátnőm hívta fel a figyelmemet. Egy új edzésforma van kibontakozóban Budapesten, ami nem más, mint a „Bike with Baby” program. Ez egy – a hagyományostól több ponton eltérő – Spinning edzés, melynek során az édesanya hordozó kendővel magára köti gyermekét, így az edzést közösen tudják végezni. Az órák a hagyományos 40-50 perc helyett 70 percre rúgnak, hogy valóban a gyermekre figyelve, az ő ritmusának megfelelően foghassanak az anyák a tekerésbe, s a Picike kényelmesen és biztonságosan rögzítve legyen édesanyja hátára. Ebben szakképzett „kendőkötők” is az anyucik segítségére vannak az óra során. Egy másik cikk szerint a babák is megizzadnak ezeken az edzéseken és gyakori, hogy végig alszanak a tekerés során. Amikor álomba merülnek – a cikk szerint – a „kendőszakértő” hölgyek azonnal akcióba lendülnek és rögzítik a gyermek fejét, hogy ne lehessen semmiféle probléma.
No de, akkor tekintsük meg egy picit közelebbről mind a Mama, mind pedig a baba szemszögéből a dolgot.



Alapvetően a véleményem anya és edzőként az, hogy ez egy szuper lehetőség. Vagyis anya és baba együtt van és sportol. Minden olyan mozgásformát támogatok, melynek során a gyermek velünk lehet (lsd. baba-mama torna vagy futás babával), hiszen nem csupán jó példát mutatunk a csöppségnek már a kezdetektől, hanem megszabadulhatunk a „hová tegyem a gyereket? Így egyszerűen nem tudok sportolni” kifogástól, valamint a gyermekét „lepasszoló” anyát örökké gyötrő lelkiismeret furdalástól. 
Azonban, ha őszinte szeretnék lenni, vannak aggályaim. Elsősorban az édesanya hátáért és térdízületeiért aggódnék. Hiszen – még abban az esetben is, ha valaki fanatikus sportoló – a plusz 4-10-x kilo hatalmas terhelést ró a hátra a Spinningben úgy megszokott kiállások esetén. Még a legedzettebb mamáknál is kimarad legalább 2-3 hónap, hiszen a terhesség utolsó heteiben, valamint a gyermekágyas időszakban, és az első 2-3 hónapban nem javasolt a bringázás. Így egy ilyen irányú hirtelen megterhelése a terhesség alatt és a baba ellátása során egyébként is leterhelt gerincoszlopnak, főként rendszeresen és hosszú távon nem biztos, hogy jó hatásokat hozhat a mama számára. Mindemellett – bár a Spinning lényege, hogy ízületkímélő, vagyis a bringa maga leveszi a terhelést a térdünkről, így akár rehabilitációra is alkalmas, – ugyancsak komoly terhelést jelenthet az a 4-10-x plusz kiló, bár itt lehet vitatkozni. Hiszen a plusz súllyal rendelkezők részére is kifejezetten ajánlható ez az edzésforma éppen ízületkímélő mivoltából adódóan. Én azonban úgy gondolom, hogy a hát az, ami valóban rosszul járhat ezzel az edzésformával. És hiába a jó technika, az az édes teher, amit a pici súlya jelent, mindenhogyan ott lesz a háton. Erről azonban egy sportorvos sokkal megbízhatóbb információval szolgálhat és nyílván a mozgásforma ilyen irányú „kivizsgálására” is sor kerül a jövőben, amennyiben valóban tömegek által űzött sporttá növi ki magát a jövőben. Valószínűleg megszületik majd az az – eddig a Spinningben még ismeretlen – technika, mely elejét veszi az esetleges nehézségeknek."


És hogy a baba szemszögéből mit jelent az új fitness-őrület?
Holnap megjelenő bejegyzésemből megtudhatod!

2013. április 25., csütörtök

Nyeremény - átadás és átvétel

Gazdára talált a Mabeautyk füli!


Örömmel adom hírül, hogy ma sikerült személyes találkozó keretében átadnom a 2. Kismamaműhely-játék díját boldog tulajdonosának, Mosbergerné Anitának.

Nagy boldogság volt a Kismamaműhely-kurzust végzett Natival ismét találkozni. Annál is inkább, mivel vele volt a várandósság "gyümölcse", a kis Matyi is. A helyes kis legény épp délelőtti alvásához készülődött, de még megcsodálhattam csodaszép kék szemét. A kisfiú most három hónapos, s igazán érdeklődő kisbaba.


A tavaszi hangulatú fülihez és gyönyörű kisfiadhoz is gratulálok, Nati!

Nati szüléstörténetét itt olvashatod!



2013. április 5., péntek

Babaváró Filmklub indul!


Babaváró Filmklub néven az anyává válással, várandóssággal, szüléssel, gyermekneveléssel, nőiséggel kapcsolatos filmklubot indítok!
Az első alkalom április 8-án, hétfőn 17.00-tól lesz, a Köfém Művházban.
A Világra jönni című film kerül vetítésre, részletek itt.
A vetítés után kötetlen beszélgetés lesz a filmről.
Belépő: 600.- HUF
Az alkalom nyitott: a szingliket, családot tervezőket, érdeklődőket, kismamákat, anyukákat, apukákat, nagyszülőket is várom szeretettel!


2013. március 30., szombat

BONDING - avagy a korai kötődésről

A bonding kifejezés az anya és a baba közötti "ragaszkodás", a kötődés kialakulásának folyamatát jelenti. A szülés utáni időszak alkalmas arra, hogy - zavartalan lefolyása esetén - a kettejük közötti korai kötődést természetesen biztosítsa.

A szülés után az anya és az újszülött számára is egy roppant szenzitív időszak következik. Mindketten készek arra, hogy megismerkedjenek egymással, hogy felvegyék egymással a kapcsolatot. A testi és szellemi receptoraik egyaránt egymás jelzéseire vannak kihegyezve, hiszen a babának az anya túlélést, az anyának a gyermek az anyai ösztön tárgyát és beteljesedését jelenti.

A folyamat a természetben állatoknál is megfigyelhető. Fajonként eltérő az az időintervallum, aminek során az újszülött és az anya is éber és egymásra fókuszál. Az embernél ez a szülés utáni körülbelül két órát kitevő időszak az "arany órák" elnevezést is kapta.

Mi is történik ilyenkor?


Egy természetes szülés után az anya háton fekve pihen, a gyermeket a hasán helyezi el. A köldökzsinór elég hosszú, hogy elvágása nélkül felemelje idáig. A gyermek ugyanott pihen, mint a születése előtt, csak most már anyja testén kívül. A megszokott szívdobogást hallja, az anyja illatát érzi, a magzatburok helyett az ölelő karok tartják meg.
A szülés természetes stresszhelyzet, mely az első változás volt a baba életében. Most anyja hasán pihen. Kíváncsi lehet, szemkontaktust keres. Fejét forgatja, cuppog. Lábával rúgó mozdulatokat tesz, így hason fekve tolja magát előre, az anyja mellkasa felé. Az életet jelentő élelem forrását, az anyamellet keresi. Képes rá, hogy önállóan odakússzon és rátapadjon.


Az anya pihen. Nehéz munkán van túl, életet adott. Világra hozta a gyermekét, akit 9 hónapig testében hordozott. Alig várta, hogy megpillantsa, karjában tartsa, szemébe nézzen, megismerje. Hallani szeretné a hangját, megfigyelni minden kis részletében, beszélni hozzá gyöngéden és simogatni. De még időre is szüksége van - s az idő jó esetben nekik dolgozik.
Az anya készen áll a gyermek igényeinek kielégítésére. Gondoskodásra vágyik, hogy anyai ösztönének megfeleljen és gyermekénak életben tartásával a faj fenntartását is biztosítsa.
Az anya teste a baba bőrével érintkezve a gyermek számára megfelelő hőmérsékletet vesz fel. Az anyai szervezet közelében a gyermek légzése is keringése normalizálódik. A bőr-bőr kontaktus serkenti mindkettejükben az oxitocin termelődését. Ennek a "boldogsághormonnak" nagy szerepe van a fájdalomcsillapításban és a ragaszkodás kialakulásában.


A korai kötődés - testileg és lelkileg egyaránt - hozzásegíti a babát az új körülményekhez történő adaptálódáshoz. Az anya a gondoskodás új formáját, a szoptatást felfedezve lezárja a várandósság időszakát. Az új helyzetben is képes gyermekét ellátni, így kompetensnek érzi magát, megerősödik anyai szerepében.
A kapcsolat, mely ebben a különleges időszakban létrejöhet anya és gyermeke között megkönnyíti a későbbi nehézségeket. Az összhang, egymásra figyelés olyan módját tapasztalhatja meg a kettősük, melyre - akár tudatosan, akár a tudattalanul, a biológiai folyamatok szintjén - visszagondolva a megküzdési képességük nő, egymásba vetett bizalmuk erősödik.


2013. március 29., péntek

Beszámoló

BONDING témakörében képeztem magam...


Március 22-én Budapesten a "Bonding, avagy az első ölelés gyöngéd ereje" címmel hallgattam előadást, valamint az ezzel kapcsolatos műhelymunkán is részt vettem.

Az előadó, Michaela Mrowetz igazán karizmatikus egyéniség: emberi nyitottságával, közvetlenségével és szakmai tudásával egyaránt lenyűgözött. Michaela kötődés specialista, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, törvényszéki szakértő, a Kötődés – a szülés öröme c. könyv egyik szerzője. A magyarhoz nagyon hasonló cseh várandósgondozás és szülészeti ellátás területén, valamint az anyák és gyermekek későbbi pszichiátriai gondozása során tevékenykedik. Célja, hogy a korai kötődés - azaz a bonding - elnyerje méltó szerepét, s minden szülés természetes velejárója legyen.

Az előadás is igen szemléletes volt, s Michaela még majd egy órán keresztül szívesen válaszolt az érdeklődők kérdéseire. Ebben a részben is igen fontos és hasznos tudnivalókkal gazdagodtunk. A műhelymunka már kiscsoportban zajlott, gyakorlatorientáltságának megfelelően.


Öröm volt a várandósgondozás és szüléskísérés sokszínűségét és megannyi oldalát képviselő nőkkel, asszonyokkal együtt lenni. Volt köztünk dúla, csecsemősnővér, kismamajóga-oktató, gyermekgyógyász, szülésznő, szülésfelkészítő, pszichológus...Volt leendő anya és négy gyermeket felnevelt nagymama is...

Szomorú volt hallani a sok esetet,amikor a szülés háborítatlansága ok nélkül csorbát szenvedett, illetve a korai kötődés támogatására törekvés nem valósulhatott meg.
Pozitívum, s igazi remény, hogy egyre többen vannak, vagyunk, akik tudunk a fontosságáról és biztosítani szeretnénk a lehetőségét az anyáknak és a babáknak.

Hamarosan következő blogbejegyzésemből Te is többet megtudhatsz a bonding, azaz a korai kötődés fontosságáról!

2013. március 21., csütörtök

Hátfájás - kötelező velejárója-e a babavárásnak?

Talán nincs is olyan kismama, aki nem találkozott még a hátfájás valamilyen fajtájával. A kellemetlennek induló, de sokszor állandó problémákat is okozó fájdalom ellen azonban sokat tehetsz!

A várandósság során a test (is) alakul, változik. A hát- és derékfájás általában a baba- és az anya súlygyarapodásával egy időben, az 5. hónap környékén jelentkezik. Addig is érezhető azonban húzó, feszítő érzés a keresztcsont, farokcsont tájékán.
A magzat növekedésével a baba súlya nő, ami az anyai szervezetre fokozott megterhelést ró. Leginkább az anya keresztcsontjára, medencéjére irányul a nyomás, de a hasat tartó szalagok és izmok, a gerincen tapadó hátizmok is jelentős igénybevételnek vannak kitéve.
A várandós hasüregében egyre nagyobb helyet foglal el a bébi, ezt a változást is követnie kell a kismama testének. Megváltozik a súlypont, amit az anya új testtartás felvételével korrigálhat.
A hormonháztartás is változik, s a relaxin nevű hormon hatására a szalagok, inak, izmok nyúlnak, fellazulnak. Ennek fontos szerepe van a szülés során, a tágulási szakaszban. Addig azonban a babának való hely biztosítását szolgálja, hiszen az izmok, szalagok ölelik körül és tartják a helyén a hasüregben a növekvő méhet. A medence tágul, a medencefenék izmai nyúlnak, a csontok távolodnak egymástól, hogy helyet biztosítsanak a növekvő magzatnak. Az izületi stabilitás csökkenése is megfigyelhető. A csigolyák közötti izületek is lazulnak, valamint a szeméremcsontot összekötő porcos izület, a symphysis is rugalmasabbá válik.


Íme néhány tipp, hogy elkerüld az állandósuló hát-, illetve derékfájást:
  • Figyelj a testtartásodra! Hosszú távon helytelen, ha hagyjuk hasunkat előre esni, s a deréktáji görbületet fokozódni. Törekedni kell a fejtetővel felfelé nyújtózni, így a háti domborulat, s a deréktáji homorulat is kisebb lesz, a medencefenék izmai kevésbé terhelődnek.
  • Alváshoz a legjobb a felhúzott térddel oldalfekvő testhelyzet.  A térdeid közé, a derekad megtámasztásához a hátadhoz, illetve a hasad alá párnát helyezhetsz.
  • Az sem mindegy, hol alszol. A túl puha matrac nem nyújt elegendő támaszt a testednek.
  • Ha fekvésből kelsz fel, alőször mindig fordulj az oldaladra. Innen nyomd ki magad a kezed segítségével! ezzel a kismedencei izmoknak is sokat segítesz rugalmasságuk megőrzésében. Szüléskor meghálálják :)
  • Huzamosabb ideig ne ülj, vagy állj egy helyben! Ha kénytelen vagy, akkor időről időre igazítsd ki testtartásodat. Ha ülőmunkát végzel lábaid legyenek kis terpeszben a földön, talpad nyugodjon a talajon. A vádlid és combod, valamint a combod és a törzsed is derékszöget zárjon be egymással. Jó, ha a deréktájon párnával támasztod meg a hátad. Tarts szünetet, sétálj, nyújtózkodj, amikor csak teheted! Hasznos még az óriás gumilabda, mint ülőalkalmatosság használata is. 
  • Ne cipekedj! Ha elkerülhetetlen, akkor guggolásból, emelkedve, se ne előrehajolva tedd!
  • Viselj 1-3 cm magas sarkú, de ne teljesen lapostalpú cipőt!
  • A kellemesen langyos, melegvizes borogatás a keresztcsontra, háti szakaszra helyezve sokat segíthet. (Forrónak nem szabad lennie, mert az alhasi vérbőség a várandósság alatt kerülendő.) Használhatsz melegíthető meggymagpárnát, esetleg iszappal töltött párnácskát is. 
  • A masszázs, simogatás a fájdalom azonnali enyhítését is elérheti. Jó minőségű olívaolajjal, mandulaolajjal, vagy  babaolajjal végezd. Ha nem váradósoknak vagy babáknak előállított kész masszázsolajat használsz feltétlenül nézz utána, hogy összetevői használhatóak-e babavárás idején!
  • A kedvedre való enyhe mozgás kimozgatja, bejáratja az izmokat, izületeket. Ajánlható a séta, úszás, különösen jó a gerincet megmozgató tartásjavító torna, illetve jóga. A hastánc lassú csípőtekerő mozdulatai, a baba "hasban ringatása" is segítséget jelenthet.
  • Otthon is végezhetsz óvatosan nyújtó, lazító gyakorlatokat. Kezdd a legegyszerűbbel! Négykézláb elhelyezkedve a tornaóráról ismert homorító-domborító cica-póz most nagy segítségedre lehet!
  • Gondolj a lelki vonatkozásokra is! Van-e valami teher, amit egyedül cipelsz?  Vállaltál-e valamit erőn felül? Nyomja-e valami lefelé az önbecsülésed, húz-e valami teher a mélybe? Tegyél ellene mielőbb! HA segítségre van szükséged, katt ide!



2013. március 18., hétfő

SZÜLÉSMESÉK - IDŐPONTVÁLTOZÁS!

A korábban meghirdetettől eltérően, kivételesen a hónap 5. péntekjén,

március 29-én 17.00-18.30-ig SZÜLÉSMESÉK

a Pileates Stúdióban (Színház u. 2.)

A változtatás oka, hogy a 4. péntek, 22-e egybeesett a Babahordozó Klub beszélgetős klubalkalmával, így többen választani kényszerültek volna a két fehérvári program közül.
Ráadásul aznap egy remek budapesti program is ígérkezik, Michaela Mrowetz kötődés specialista tart előadást és múhelymunkát a szülést követő korai kötődés támogatásáról, szülői kompetenciák megerősítéséről szakemberek és érdeklődők részére.
Részletek az előadásról és a műhelymunkáról. Én ott leszek!

Egy hét múlva azonban, 29-én pénteken várlak szeretettel!

2013. március 14., csütörtök

Kismamaműhely a sajtóban!

Éppen ma egy hete nagy örömömre a Kismamaműhely szerepelt a Fejér Megyei Hírlapban!


Kocsis Noémi újságíró a SZÜLÉSMESÉK plakátjára figyelt fel, s kisgyermekes anyaként is érdekelte a kezdeményezés, a Kismamaműhely tevékenysége.

Az In Team Mozgásstúdió adott helyet a beszélgetésünknek, ahol a Szülésfelkészítő tematikájáról, a Szülésmesék hangulatáról, és az áprilisban induló Babaváró Filmklub terveiről beszélgettünk.

Igazán boldogan olvastam Noémi írását, mert visszaadta a várandóssággal kapcsolatos szemléletemet, s a természetes szülés, a megtartó női kör, a válaszkész, gondoskodó gyermeknevelésbe vetett hitemet is tükrözi.



A cikk a neten is elérhető, olvasd el e is! Katt ide!

2013. március 11., hétfő

FilmKlub!

Új programmal bővül a Kismamaműhely!

Havonta egy alkalommal a várandóssággal, szüléssel, szülővé válással, gyermekneveléssel kapcsolatos film vetítésére kerül sor a ALCOA-KÖFÉM Oktatási és Közművelődési Klubházban.

A filmklub keretében a mozizás után kötetlenül beszélgetünk a látottakról - kérdéseket fogalmazunk meg, érzelmeinket osztjuk meg, továbbgondoljuk a felvetődő témákat, megoldást keresünk a problémákra - esetenként meghívott szakértők bevonásával.

Az alkalmak nyitottak, így érdeklődőket, családtervezőket, várandósokat, kisgyermekeseket, nagyszülőket egyaránt szívesen látunk. A következő film címéről és tartalmáról az Aktuális menüpont alatt tájékozódhatsz.

Várlak szeretettel!



Első alkalommal a "Világra jönni - Gilles de Maistre - " című alkotás vetítésére kerül sor.
Időpont: 2013. április 8. hétfő, 17.00
Helyszín: ALCOA-KÖFÉM Oktatási- és Közművelődési Klubház Székesfehárvár, Verseci u. 1.

2013. március 6., szerda

JÁTÉK - meghosszabbítva!

A púderes bézs-padlizsán füli igazán remek kiegészítője lehet tavaszváró toalettednek!
Frissítsd fel megjelenésed Mabeautyk vintage stílusú pöttyös fülbevalójával!

Március végéig még jelentkezhetsz érte!
S hogy mit is kell tenned? Katt ide!