Új évben - új helyen

SZÜLÉSMESÉK - új környezetben!

Az új évben új környezetben, a Székesfehérvári Babahordozó Klub helységében lel otthonra a SZÜLÉSMESÉK - Mesés szülések? sorozat.
A kötődő nevelés mellett elkötelezett klubvezetők jóvoltából rendelkezésünkre bocsátott terem szuper környezet a szüléstörténet-feldolgozó havi találkozóknak. Anya- és bababarát, így kényelmes közegben, akár szoptatva/pelenkázva/hordozva vehetsz részt az alkalmakon!
Szeretettel várok minden édesanyát és érdeklődőt!

A következő "SZÜLÉSMESÉK - Mesés szülések?" beszélgetés időpontja:

2014. január 24. péntek, 17.00-18.30

Szabadművelődés Háza
Székesfehérvár, Fürdősor 3. II.emelet 202.

Belépő: 200.- Ft

„Bike with Baby” - Spinning babával II.

Tekerés Babával - avagy a kismamaspinning

Folytatva a tegnapi gondolatsort, most Zimmermann Ritának, a www.testszobrasz.lapunk.hu szerkesztő edzőjének véleményét olvashatjátok a kismamaspinningről - a baba szemszögéből.

"Amennyiben a gyermek szemszögéből vizsgáljuk a dolgokat, gyermekorvosi véleményre is szükségünk lesz. Ha a futásból indulok ki, a sport űzésével én megvárnám azt az időszakot, amikorra a gyermek már magabiztosan tudja tartani a fejecskéjét. A Spinning esetében alapvető és állandóan jelen lévő rázkódással nem kell számolnunk, mint a futásnál, azonban mindig igyekszem óvatosan megközelíteni a babával végzett sportokat, hiszen első a gyermek egészsége.

Aggályaimon túllépve azonban úgy gondolom zseniális, ha van egy hely, ahol anya sportolhat, lehetőséget kap megszabadulni attól a pár kilótól, mely a terhesség során esetleg megmarad, gyermekével lehet és „sorstársaival” együtt mozoghat. Ennek számos előnye is van. Egyrészt a társaság lélekemelő és együtt a kemény edzés is könnyebb – ami mindig az a hosszú kihagyás után, legalábbis az első pár alkalommal, legyen szó akár tornáról vagy bármilyen sport újrakezdéséről. És nem elhanyagolható az a tény sem, hogy ilyen módon a fokozatos terhelés elve is betartható, amely a mozgásba visszatérő édesanyák egészsége szempontjából nagyon fontos. Azt pedig már régen tudjuk, ha anya boldog baba is örül és kiegyensúlyozott. Ez pedig minden kinccsel felér."

Ami ezen kívül még fontos lehet, hogy mind a futás, mind a spinning anaerob mozgásforma. Az anaerob mozgás során az izommunkához szükséges energia előállításához a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigén. Ez a mozgásforma az intenzitása miatt csak rövidebb ideig tartható fenn, s aerob energiafelhasználású pihenési szakasz követi.
Anaerob energiafelhasználás jellemzi az olyan mozgásokat, amelyek intenzív erőkifejtést igényel nek, azaz nagy megterhelést jelentenek a szervezet számára: gyors a levegővétel, zihálás, kifulladás a kísérőjelenség. Leginkább aerob tartományban történnek: kocogás, úszás, biciklizés, aerobik, tánc, hegymászás - és a spinning.
Ez egyrészt a várandós, másrészt a szoptató anyák szempontjából is fontos lehet. A magzati oxigénhiányt elkerülendő nagyon fontos, hogy az anyai szervezet oxigénellátása elegendő és folytonos legyen. Így az anaerob mozgásformák külön figyelemmel, s óvatosan végezhetőek csak, megfelelő intenzitással és tartományban. Másrészt a megnövekvő pulzus és a nagy igénybevétel fogyást eredményezhet, mely során a szövetekben felhalmozódott salakanyagok felszabadulnak, kiürülnek a szervezetből. Egyfajta méregtelenítési folyamat játszódik le. A testben elraktározott káros anyagok azonban sajnos az anyatejbe átkerülve a szoptatott gyermek szervezetébe is bekerülhetnek, fokozottan terhelve a kicsi anyagcseréjét. Így a szoptató anyáknak is csak módjával, fokozatos és testreszabott terhelés meélett ajánlott ez a mozgásforma.

A babás spinningről szóló újságcikket megtalálod itt és itt.
Rita család és baba-mama centrikus oldalán pedig van egy külön Baba-Mama torna blokk, ahová kéthetente kerülnek fel a babával űzhető sportokról infók, illteve konkrét baba-mama torna videók és gyakorlatsorok.
Részletek itt.

Itt a tavasz, jó sportolást!

„Bike with Baby” - Spinning babával I.

Tekerés Babával - avagy a kismamaspinning

Új sport jelent meg a palettán: az anyukák egyre több helyen spinning edzésen vehetnek részt - hátukon a babával. A jelenség egyre terjed, így megkértem barátnőmet, Zimmermann Ritát, a www.testszobrasz.lapunk.hu szerkesztő edzőjét, hogy véleményezze az új mozgásformát - mind az anya, mind a baba szempontjából.

Rita maga is kisgyermekes anyuka, a baba születése előtt pedig többek között spinning-et oktatott. Most kislányával van otthon, de emellett aktívan sportol - így véleménye igazán hiteles számomra.

"A minap olvastam egy cikket, melyre Barátnőm hívta fel a figyelmemet. Egy új edzésforma van kibontakozóban Budapesten, ami nem más, mint a „Bike with Baby” program. Ez egy – a hagyományostól több ponton eltérő – Spinning edzés, melynek során az édesanya hordozó kendővel magára köti gyermekét, így az edzést közösen tudják végezni. Az órák a hagyományos 40-50 perc helyett 70 percre rúgnak, hogy valóban a gyermekre figyelve, az ő ritmusának megfelelően foghassanak az anyák a tekerésbe, s a Picike kényelmesen és biztonságosan rögzítve legyen édesanyja hátára. Ebben szakképzett „kendőkötők” is az anyucik segítségére vannak az óra során. Egy másik cikk szerint a babák is megizzadnak ezeken az edzéseken és gyakori, hogy végig alszanak a tekerés során. Amikor álomba merülnek – a cikk szerint – a „kendőszakértő” hölgyek azonnal akcióba lendülnek és rögzítik a gyermek fejét, hogy ne lehessen semmiféle probléma.

No de, akkor tekintsük meg egy picit közelebbről mind a Mama, mind pedig a baba szemszögéből a dolgot.

Alapvetően a véleményem anya és edzőként az, hogy ez egy szuper lehetőség. Vagyis anya és baba együtt van és sportol. Minden olyan mozgásformát támogatok, melynek során a gyermek velünk lehet (lsd. baba-mama torna vagy futás babával), hiszen nem csupán jó példát mutatunk a csöppségnek már a kezdetektől, hanem megszabadulhatunk a „hová tegyem a gyereket? Így egyszerűen nem tudok sportolni” kifogástól, valamint a gyermekét „lepasszoló” anyát örökké gyötrő lelkiismeret furdalástól. 
Azonban, ha őszinte szeretnék lenni, vannak aggályaim. Elsősorban az édesanya hátáért és térdízületeiért aggódnék. Hiszen – még abban az esetben is, ha valaki fanatikus sportoló – a plusz 4-10-x kilo hatalmas terhelést ró a hátra a Spinningben úgy megszokott kiállások esetén. Még a legedzettebb mamáknál is kimarad legalább 2-3 hónap, hiszen a terhesség utolsó heteiben, valamint a gyermekágyas időszakban, és az első 2-3 hónapban nem javasolt a bringázás. Így egy ilyen irányú hirtelen megterhelése a terhesség alatt és a baba ellátása során egyébként is leterhelt gerincoszlopnak, főként rendszeresen és hosszú távon nem biztos, hogy jó hatásokat hozhat a mama számára. Mindemellett – bár a Spinning lényege, hogy ízületkímélő, vagyis a bringa maga leveszi a terhelést a térdünkről, így akár rehabilitációra is alkalmas, – ugyancsak komoly terhelést jelenthet az a 4-10-x plusz kiló, bár itt lehet vitatkozni. Hiszen a plusz súllyal rendelkezők részére is kifejezetten ajánlható ez az edzésforma éppen ízületkímélő mivoltából adódóan. Én azonban úgy gondolom, hogy a hát az, ami valóban rosszul járhat ezzel az edzésformával. És hiába a jó technika, az az édes teher, amit a pici súlya jelent, mindenhogyan ott lesz a háton. Erről azonban egy sportorvos sokkal megbízhatóbb információval szolgálhat és nyílván a mozgásforma ilyen irányú „kivizsgálására” is sor kerül a jövőben, amennyiben valóban tömegek által űzött sporttá növi ki magát a jövőben. Valószínűleg megszületik majd az az – eddig a Spinningben még ismeretlen – technika, mely elejét veszi az esetleges nehézségeknek."

És hogy a baba szemszögéből mit jelent az új fitness-őrület?
Holnap megjelenő bejegyzésemből megtudhatod!

BONDING - avagy a korai kötődésről

A bonding kifejezés az anya és a baba közötti "ragaszkodás", a kötődés kialakulásának folyamatát jelenti. A szülés utáni időszak alkalmas arra, hogy - zavartalan lefolyása esetén - a kettejük közötti korai kötődést természetesen biztosítsa.

A szülés után az anya és az újszülött számára is egy roppant szenzitív időszak következik. Mindketten készek arra, hogy megismerkedjenek egymással, hogy felvegyék egymással a kapcsolatot. A testi és szellemi receptoraik egyaránt egymás jelzéseire vannak kihegyezve, hiszen a babának az anya túlélést, az anyának a gyermek az anyai ösztön tárgyát és beteljesedését jelenti.

A folyamat a természetben állatoknál is megfigyelhető. Fajonként eltérő az az időintervallum, aminek során az újszülött és az anya is éber és egymásra fókuszál. Az embernél ez a szülés utáni körülbelül két órát kitevő időszak az "arany órák" elnevezést is kapta.

Mi is történik ilyenkor?

Egy természetes szülés után az anya háton fekve pihen, a gyermeket a hasán helyezi el. A köldökzsinór elég hosszú, hogy elvágása nélkül felemelje idáig. A gyermek ugyanott pihen, mint a születése előtt, csak most már anyja testén kívül. A megszokott szívdobogást hallja, az anyja illatát érzi, a magzatburok helyett az ölelő karok tartják meg.
A szülés természetes stresszhelyzet, mely az első változás volt a baba életében. Most anyja hasán pihen. Kíváncsi lehet, szemkontaktust keres. Fejét forgatja, cuppog. Lábával rúgó mozdulatokat tesz, így hason fekve tolja magát előre, az anyja mellkasa felé. Az életet jelentő élelem forrását, az anyamellet keresi. Képes rá, hogy önállóan odakússzon és rátapadjon.

Az anya pihen. Nehéz munkán van túl, életet adott. Világra hozta a gyermekét, akit 9 hónapig testében hordozott. Alig várta, hogy megpillantsa, karjában tartsa, szemébe nézzen, megismerje. Hallani szeretné a hangját, megfigyelni minden kis részletében, beszélni hozzá gyöngéden és simogatni. De még időre is szüksége van - s az idő jó esetben nekik dolgozik.
Az anya készen áll a gyermek igényeinek kielégítésére. Gondoskodásra vágyik, hogy anyai ösztönének megfeleljen és gyermekénak életben tartásával a faj fenntartását is biztosítsa.
Az anya teste a baba bőrével érintkezve a gyermek számára megfelelő hőmérsékletet vesz fel. Az anyai szervezet közelében a gyermek légzése is keringése normalizálódik. A bőr-bőr kontaktus serkenti mindkettejükben az oxitocin termelődését. Ennek a "boldogsághormonnak" nagy szerepe van a fájdalomcsillapításban és a ragaszkodás kialakulásában.

A korai kötődés - testileg és lelkileg egyaránt - hozzásegíti a babát az új körülményekhez történő adaptálódáshoz. Az anya a gondoskodás új formáját, a szoptatást felfedezve lezárja a várandósság időszakát. Az új helyzetben is képes gyermekét ellátni, így kompetensnek érzi magát, megerősödik anyai szerepében.
A kapcsolat, mely ebben a különleges időszakban létrejöhet anya és gyermeke között megkönnyíti a későbbi nehézségeket. Az összhang, egymásra figyelés olyan módját tapasztalhatja meg a kettősük, melyre - akár tudatosan, akár a tudattalanul, a biológiai folyamatok szintjén - visszagondolva a megküzdési képességük nő, egymásba vetett bizalmuk erősödik.

Beszámoló

BONDING témakörében képeztem magam...

Március 22-én Budapesten a "Bonding, avagy az első ölelés gyöngéd ereje" címmel hallgattam előadást, valamint az ezzel kapcsolatos műhelymunkán is részt vettem.

Az előadó, Michaela Mrowetz igazán karizmatikus egyéniség: emberi nyitottságával, közvetlenségével és szakmai tudásával egyaránt lenyűgözött. Michaela kötődés specialista, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, törvényszéki szakértő, a Kötődés – a szülés öröme c. könyv egyik szerzője. A magyarhoz nagyon hasonló cseh várandósgondozás és szülészeti ellátás területén, valamint az anyák és gyermekek későbbi pszichiátriai gondozása során tevékenykedik. Célja, hogy a korai kötődés - azaz a bonding - elnyerje méltó szerepét, s minden szülés természetes velejárója legyen.

Az előadás is igen szemléletes volt, s Michaela még majd egy órán keresztül szívesen válaszolt az érdeklődők kérdéseire. Ebben a részben is igen fontos és hasznos tudnivalókkal gazdagodtunk. A műhelymunka már kiscsoportban zajlott, gyakorlatorientáltságának megfelelően.

Öröm volt a várandósgondozás és szüléskísérés sokszínűségét és megannyi oldalát képviselő nőkkel, asszonyokkal együtt lenni. Volt köztünk dúla, csecsemősnővér, kismamajóga-oktató, gyermekgyógyász, szülésznő, szülésfelkészítő, pszichológus...Volt leendő anya és négy gyermeket felnevelt nagymama is...

Szomorú volt hallani a sok esetet,amikor a szülés háborítatlansága ok nélkül csorbát szenvedett, illetve a korai kötődés támogatására törekvés nem valósulhatott meg.
Pozitívum, s igazi remény, hogy egyre többen vannak, vagyunk, akik tudunk a fontosságáról és biztosítani szeretnénk a lehetőségét az anyáknak és a babáknak.

Hamarosan következő blogbejegyzésemből Te is többet megtudhatsz a bonding, azaz a korai kötődés fontosságáról!

Könyvajánló

dr. Büki Andrea: Ölelj át!

Kinek hiszel, ha a gyermek lelki fejlődéséről van szó? Most egy gyermekpszichiáter osztja meg veled könyvében tapasztalatait és hitvallását a gyermeknevelésről. Nem mellesleg maga is gyakorló anya. A könyv elején olvashatsz a kötődő nevelésről, majd megtudhatod, hogy a hordozás, az együttalvás, igény szerinti szoptatás miért jó a babádnak - és miért jó neked! A könyv könnyen érthető, laza stílusban arra biztat, hogy hallgass az ösztöneidre, s reagálj érzékenyen babád jelzéseire.

A babád valódi szükségketei

A legtöbb kismama izgalommal teli várakozással halad végig a babakelengye listán, s igyekszik beszerezni mindent, amit a prospektusok, a védőnő, a barátnők javasolnak. A reklámok elhitetik velünk, hogy akkor vagyunk jó szülők, ha mindent megadunk a gyermekünknek. Nagyon nehéz válogatni és nemet mondani, hiszen már minden kapható. De mi az, amire egy újszülöttnek valóban szüksége van? Emlékszem az elhatározásomra a 37. héten: "Kiságy nélkül nem szülünk!" Ma már tudom, hogy nem ez a legfontosabb. A kisbabának elsősorban az édesanyjára van szüksége. Ha rendelkezésére áll megfelelő mennyiségű anyatej, két ringató, simogató kéz, halk suttogások és kedves énekek, akkor már rengeteget tettünk babánk boldogságáért. A kiságyra is szükség lehet, de ha együttalvást tervezünk és éjszaka a babával vagyunk, akkor a napközbeni alváshoz elég lehet egy hordozókendő. Ez nagyon jó szolgálatot tesz a kiságyat vagy a babakocsit kiváltva vagy kiegészítve is. A kicsik szeretnek elaludni benne, s ha szeretnénk, ezután átcsempészhetjük őket alvóhelyükre. Ha igény szerint szoptatsz valószínűleg nem lesz szükséged cumisüvegre, sem a hozzá tartozó felszerelések arzenáljára. Ha mégis, akkor ráérsz akkor megvenni, mivel általában minden nagyáruházban kapható. A sikeres szoptatás érdekében nem ajánlott a cumi sem ,így egy dologgal kevesebbet kell beszerezned. (Sajnos azonban a reklámcsomagokban mindig található ingyenes mintacumi, amit kipróbálva gyermekünket rászoktathatjuk a cumizásra...)

A külön babaszoba szép, és van, aki ragaszkodik hozzá, de igazából az újszülött gyermekednek a testközelségedre van szüksége, éjjel-nappal. Testi és lelki fejlődését is elősegíted, ha minél több időt töltesz vele bőrkontaktusban, hordozva, ringatva vagy együtt aludva. A babának a komfortérzetéhez tiszta pelusra is szüksége lesz, ezekből sem érdemes azonban sokat előre beszerezni. A pelenkák szabása, formája és nedvszívóképessége márkánként különbözik, így a baba megszületése után érdemes többfélét kipróbálni. Mivel a teljes csomagok drágák, egy-egy darabot kölcsönkérve vagy vásárolva (börzén, pelenkadiszkontban) tesztelheted, hogy gyermeked alakjára melyik passzol leginkább. Tájékozódj, hogy a mosható pelenkák mennyire egyeztethetőek össze életmódoddal- ezekkel jelentős összegeket spórolhatsz és zöld is vagy.

A megfelelő higiéné miatt az újszülöttnek viszonylag sok tiszta ruhára van szüksége. A legtöbb ismerős azonban ezt, vagy játékot hoz ajándékba, így ezekkel is számolj beszerzéskor. Mivel a babák az első hónapokban rohamosan nőnek, alig használt ruhadarabokra bukkanhatsz a börzéken, az eredeti ár töredékéért. A legfontosabb, amit az újszülött kaphat: sz odafigyelés, a türelem és a szeretet, mellyel felé fordulsz megfizethetetlen.

Nemzetközi Babahordozó Hét

Október 3-6. között Székesfehérváron is megrendezésre kerül a Nemzetközi Babahordozó Hét.

Színvonalas előadókkal és színes programokkal találkozhatnak az érdeklődők a Szabadművelődés Házában. Részletek itt.